Tips Untuk Diet Dengan EASYYY!!!

Salam.. uollsss...
petang nie mummy ina nak share skit mcm mne nak kurus dgn senang mcm kacang jee..
hehe.. kacang lh sangat kn.. ina pon xpernah nk diet, yerlah buat apa nk diet sbb bdan dh kurus kn.. so, xyah pening2 nk diet just kena jaga mkn jelh supaya sentiasa sihat..

ok jom berbalik kepada tips yg ina nk share tadi kn.. ;)

TIPS SOO EASY UNTUK DIET..fewiiittt!!!

Please take note EVERYONE.
Tips ni SANGAT2 sesuai untuk orang MALAYSIA!!!

1) Anda nk diet TAPI xboleh tinggal nasi - Boleh, ambik segenggam nasi sekali makan. Segenggam tangan sendiri eh bukan tangan abang, suami, isteri dan lain-lain..

2) Makan KERAP bukan makan sekali banyak

3) Pastikan makanan yang diambil mengandungi SERAT..serat tu apa????bijian, gandum, buah-buah, sayur-sayuran. Selain bantu kurus, anda akan senang membuang...

4) Tahu keperluan kalori ideal anda *Soooo important*
Lelaki yang sihat : 2,500 kalori (2460 kalori bagi yang berumur
30-50 tahun)
Perempuan yang sihat : 2000 kalori (2181 kalori bagi yang
berumur 30-50 tahun)

5) Gian nak minum air MANIS??? - Boleh ja, dengan SYARAT.. 1/2 cawan ja ok?

6) Makan antara hidangan - yes, it works!!!

7) Minum air kosong BANYAK!!!- tips: jika urin jernih dh cukup banyak minum dah tu..

8) Ambik banyak PROTEIN dalam makanan anda, BUKAN KARBOHIDRAT - nk cepat kurus kan??

9) LAST SEKALI, JANGAN diet smpai xmakan. ITU MENCARI MASALAH namanya.

* tips sharing from Kelvin Zahri

# jom like www.facebook.com/sihat.supplement